Lever prædikestol krøl (V2)
Ekspertråd
Juster sædet og armpuden for at sikre korrekt justering og fuld bicepsengagement uden skulderinddragelse.
Sådan Gør Du
- Sid på vippeapparatet med dine øvre arme hvilende på puden.
- Greb om maskinens håndtag med et underhåndsgreb.
- Udfør en curl ved at bringe håndtagene mod dine skuldre og spænde dine biceps.
- Sænk langsomt håndtagene tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Lever prædikestol krøl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Lever prædikestol krøl (V2) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Leverage Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Leverage Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever prædikestol krøl (V2)?
Lever prædikestol krøl (V2) træner primært Biceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Leverage Maskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Lever prædikestol krøl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever prædikestol krøl (V2) egnet for begyndere?
Lever prædikestol krøl (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
