Maskine Preacher Curl (V2)
Begynder
Også kendt som: Maskine Preacher Curl · Preacher Curl Maskine
Ekspertråd
Mere højde er ikke altid bedre. Afslut Curl-bevægelsen, før skuldrene ruller frem for at trække håndtagene tættere på.
Sådan Gør Du
- Indstil maskinens sæde, så de støttede albuer flugter med maskinens omdrejningspunkter.
- Sæt dig med fødderne i gulvet, og læn overkroppen let frem mod armstøtten.
- Tag fat i begge håndtag med håndfladerne opad, og start med let bøjede albuer.
- Bøj begge albuer samtidig, og før håndtagene mod ansigtet.
- Sænk begge håndtag fremad og ned med kontrol, indtil albuerne er næsten strakte.
- Gentag det planlagte antal gange, og hold overarmene fast på støtten.
Almindelige Fejl
- Håndleddene bøjer indadRet: hold knoerne på linje med underarmene.
- Overkroppen vipper for at løfte håndtageneRet: sænk belastningen, og hold overkroppen stille.
Coach Tips
Hold overarmene på pladsBegge håndtag samtidigKontrollér sænkningen
Korte påmindelser til hver sæt.
Registrer Maskine Preacher Curl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Maskine Preacher Curl (V2) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Leverage Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps90 %
Sekundær
Underarme10 %
Udstyr
Leverage Maskine
Øvelsestype
Styrke
Hvorfor Niveau 1?
Begynder
Siddende støtte og en styret maskinbevægelse gør dette til en enkel og let skalerbar albuebøjning.
Teknik
Stabilitet
Styrke
Bevægelighed
Belastning
Læring
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Variationer
Sværere variation
Samme bevægelse, andet udstyr
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Maskine Preacher Curl (V2)?
Maskine Preacher Curl (V2) træner primært Biceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Leverage Maskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Maskine Preacher Curl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Maskine Preacher Curl (V2) egnet for begyndere?
Ja, Maskine Preacher Curl (V2) er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
Hvad er de mest almindelige fejl ved Maskine Preacher Curl (V2)?
Håndleddene bøjer indad: hold knoerne på linje med underarmene. Overkroppen vipper for at løfte håndtagene: sænk belastningen, og hold overkroppen stille.
