Stang Håndflader Ned Håndledsbøjning over en Bænk

Ekspertråd

Fokuser på at isolere håndledsbøjningen og undgå at bruge din krop til at løfte vægten for at sikre maksimal aktivering af underarmmusklerne.

Sid på en bænk og hvil dine underarme på dine lår eller bænken med dine håndled hængende over kanten, håndfladerne nedad.
Hold en vægtstang med et overhåndsgreb og lad den rulle til fingerspidserne.
Bøj vægtstangen så langt op som muligt ved at strække dine håndled og spænd i toppen.
Sænk langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke