Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)

Ekspertråd

Sørg for, at dine bevægelser er langsomme og kontrollerede for at forhindre pludselige bevægelser, der kan forårsage skade.

Sid på gulvet med benene krydset i en lotus- eller behagelig korsbenet stilling.
Placer dine hænder på knæene eller gulvet for stabilitet.
Aktivér din kerne og baller, mens du forsigtigt roterer dine hofter fra side til side.
Hold bevægelsen vandret og undgå at løfte dine sædeben fra gulvet.
Udfør rotationerne i det ønskede antal gentagelser eller tid.

Primær

Balder50 %

Mave50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke