Siddende prædikestol biceps curl med håndvægt
Ekspertråd
Hold dine overarme fast plantet mod prædikebænken for at forhindre svingning og sikre maksimal bicepsengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en prædikebænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne opad.
- Placér bagsiden af dine overarme mod polstringen og stræk dine arme fuldt ud.
- Krøl håndvægtene mod dine skuldre, og stram dine biceps øverst.
- Sænk langsomt vægtene tilbage til startpositionen, og stræk dine arme fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
