Medicinbold Brystpas mod Væg
Ekspertråd
Spænd din kerne og brug din bryst og arme til at generere kraft, hold dine bevægelser eksplosive men kontrollerede.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en væg og hold en medicinbold på brystniveau med begge hænder.
- Træd frem med det ene ben for stabilitet.
- Skub bolden eksplosivt væk fra dit bryst mod væggen.
- Fang bolden på tilbageløbet og gå straks videre til næste kast.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Mave30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps10 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
