Selvassisteret Invers Benkrøl (V2)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med dine knæ bøjede og fødderne fladt på gulvet.
2. Løft dine hofter fra gulvet til en broposition.
3. Brug dine arme til at hjælpe, krøl dine ben mod dine baller så langt som muligt.
4. Stræk langsomt dine ben tilbage til startpositionen, mens du opretholder broen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Baglår70 %

Sekundær

Læg30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke