Band Siddende Hofte Ekstern Rotation
Ekspertråd
Bevar en opret holdning og undgå at læne dig til siden for at sikre korrekt muskelaktivering og ledjustering.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet, knæene bøjet i 90 grader.
- Løb båndet rundt om dine lår, lige over dine knæ.
- Hold dine fødder sammen og roter det ene knæ udad mod båndets modstand.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
