Band Bent-Over One Arm Kickback
Ekspertråd
Hold din albue tæt på din krop, og hold din øverste arm stationær gennem hele bevægelsen for at maksimere triceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og træd på den ene ende af båndet.
- Bøj dig fremad i hofterne, hold din ryg lige og hovedet oppe.
- Hold den anden ende af båndet med den ene hånd og hold din albue tæt på din side.
- Stræk din arm bagud, indtil den er lige, fokuser på at spænde dine triceps.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
