Flaskevægtet Svend pres
Ekspertråd
Hold bevægelsen langsom og kontrolleret, fokuser på at spænde dine brystmuskler, mens du presser flaskevægten fremad.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og hold en flaskevægt med begge hænder på brystniveau.
- Pres vægten direkte foran dig, indtil dine arme er fuldt udstrakte, og spænd dine brystmuskler.
- Bring langsomt vægten tilbage til dit bryst, mens du opretholder spændingen i dine brystmuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Flaskevægtet Svend pres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Flaskevægtet Svend pres retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Vægtet. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Vægtet
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Flaskevægtet Svend pres?
Flaskevægtet Svend pres træner primært Bryst. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtet.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Flaskevægtet Svend pres?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Flaskevægtet Svend pres egnet for begyndere?
Flaskevægtet Svend pres er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
