Håndvægt Stående Hammer Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på din torso for at isolere biceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd med et neutralt greb (palmerne vender mod hinanden).
- Hold dine overarme stationære, pust ud og krøl vægtene mod dine skuldre.
- Spænd dine biceps øverst i bevægelsen.
- Indånd og sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
