Håndvægt Overhead Sit-up
Ekspertråd
Hold dine arme strakte og håndvægten direkte over dit hoved gennem hele bevægelsen for at maksimere kernetræning.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne ankrede.
- Hold en håndvægt med begge hænder direkte over brystet, armene fuldt udstrakte.
- Aktivér din kerne og løft din overkrop op mod dine knæ, mens du holder håndvægten over hovedet.
- Langsomt sænk ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
