Bånd Stående Hammer Curl
Ekspertråd
Hold dine håndled neutrale og undgå at svinge dine arme for effektivt at isolere biceps og underarme.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på midten af et modstandsbånd med fødderne i skulderbredde.
- Hold enderne af båndet med håndfladerne vendt mod hinanden.
- Krøl dine hænder mod dine skuldre, mens du holder dine albuer tæt på din krop.
- Sænk langsomt dine hænder tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Underarme60 %
Sekundær
Biceps40 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
