Kabel hofteabduktion (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen gennem hele øvelsen for at opretholde spænding i de målrettede muskler og undgå at bruge momentum.
Sådan Gør Du
- Fastgør en ankelrem til et lavt træk-kabel og spænd den omkring din ankel.
- Stå vinkelret på maskinen og hold fast i den for støtte.
- Hold dit ben lige og løft det væk fra maskinen for at udføre abduktionen.
- Returner langsomt dit ben til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Registrer Kabel hofteabduktion (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel hofteabduktion (V2) retter sig primært mod Glutes, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel hofteabduktion (V2)?
Kabel hofteabduktion (V2) træner primært Glutes, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel hofteabduktion (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel hofteabduktion (V2) egnet for begyndere?
Kabel hofteabduktion (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
