Enbens diagonalt spark med hamstring curl på træningsbold

Ekspertråd

Aktivér din kerne under hele øvelsen for at opretholde balance og stabilitet, hvilket maksimerer aktivering af de målrettede muskler.

Læg dig på ryggen med den ene fod på en stabilitetsbold og det andet ben løftet diagonalt i luften.
Tryk ned i bolden med din fod, løft dine hofter fra gulvet.
Bøj dit knæ og træk bolden mod dine baller, mens du holder dine hofter hævet.
Stræk dit ben tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.