Håndvægt Liggende Hammerpres (V2)
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og fokuser på at presse din brystkasse i toppen af bevægelsen for maksimal muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Lig fladt på en bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod hinanden.
- Pres håndvægtene op over dit bryst, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk håndvægtene ned til siderne af dit bryst på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
