Enarms Armbøjning
Ekspertråd
Start med dine fødder bredere end skulderbredden for at give en stabil base og fokusere på at holde din krop lige og din kerne aktiveret.
Trin-for-trin-vejledning
- Kom i en push-up position med dine fødder spredt bredt fra hinanden.
- Placer den ene hånd på jorden direkte under din skulder og den anden hånd bag din ryg.
- Sænk din krop mod jorden, mens du holder din overkrop så lige som muligt.
- Skub dig tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Triceps30 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Skuldre10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
