Håndvægt Skrå Lige Curl
Ekspertråd
Undgå at svinge håndvægtene; brug en vægt, der tillader dig at udføre øvelsen med korrekt form. Hold dine håndled lige for at engagere biceps fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, arme hænger lige ned, og håndfladerne vender fremad.
- Uden at flytte dine overarme, krøl håndvægtene op mod dine skuldre.
- Stram dine biceps øverst i krøllen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
