Håndvægt Hammer Strikt Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd med et neutralt greb (tommelfingrene opad).
2. Hold dine overarme stationære, pust ud og krøl vægtene, mens du holder dine håndflader mod hinanden.
3. Fortsæt bevægelsen, indtil håndvægtene er på skulderhøjde.
4. Indånd og sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke