Lever Sædet Flyes
Ekspertråd
Hold dine albuer let bøjet og fast i samme position gennem hele bevægelsen for at maksimere brystengagement og reducere belastning på dine biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid oprejst på vippe-maskinen med din ryg flad mod puden.
- Greb fat i håndtagene med håndfladerne vendt fremad.
- Før håndtagene sammen i en jævn bue med fokus på at spænde dine brystmuskler.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du kontrollerer vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Biceps10 %
Mave10 %
Skuldre10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
