Suspender Et-Bens Dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå over for suspension-ankeren og placer en fod i håndtaget.
2. Balance på dit stående ben med en let bøjning i knæet.
3. Hæld ved hofterne for at sænke din overkrop fremad, mens det ophængte ben løfter bag dig.
4. Vend tilbage til oprejst stilling, spænd dine baller.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Suspension

Øvelsestype

Styrke