Ballerina fodtap adduktion
Ekspertråd
Sørg for, at dine bevægelser er langsomme og kontrollerede for at maksimere muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne pegede udad.
- Flyt din vægt til det ene ben, mens du løfter det andet ben og tapper foden foran og derefter bagved.
- Hold dine mavemuskler stramme og ryggen lige gennem hele bevægelsen.
- Gentag på den ene side for det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
