Lever Hofte Stød (Vægtskive)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Positioner dig på vippe-maskinen med din øverste ryg mod puden og dine fødder fladt på platformen.
2. Placer vægtpladen sikkert på dine hofter.
3. Pres gennem dine hæle for at løfte dine hofter, stød opad, indtil din krop danner en lige linje fra knæ til skuldre.
4. Sænk dine hofter tilbage til startpositionen med kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Sekundær

Baglår50 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke