Håndvægtstående biceps curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt fremad.
2. Hold dine albuer tæt på din krop og krøl håndvægtene mod dine skuldre.
3. Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
4. Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke