Rotation Push-up

Ekspertråd

Hold din kerne stram gennem hele bevægelsen for at stabilisere din krop og forhindre, at dine hofter hænger eller hæver sig.

Start i en standard push-up position med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
Sænk din krop mod jorden og hold dine albuer tæt ind til siden.
Når du skubber dig tilbage op, roterer du din krop mod højre og strækker din højre arm mod loftet.
Vend tilbage til startpositionen for push-ups og gentag bevægelsen, denne gang med en rotation mod venstre.
Skift side for hver gentagelse.

Primær

Mave35 %

Bryst35 %

Sekundær

Skuldre15 %

Triceps15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke