Skiftevis biceps curl med flaskevægt
Ekspertråd
Rotér dit håndled, når du løfter flasken for at fuldt ud kontrahere bicepsen i toppen af bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en flaske i hver hånd ved dine sider.
- Krøl den ene flaske mod din skulder, roter dit håndled, så din håndflade vender opad.
- Sænk flasken tilbage til startpositionen, mens du samtidig krøller den anden flaske.
- Skift arm med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
