Dynamisk plank med albuebevægelser

Ekspertråd

Bevar en lige linje fra dit hoved til dine hæle og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form.

Start i en standard plank position med dine underarme på jorden og din krop i en lige linje.
Skub op fra dine underarme til dine hænder, en arm ad gangen, for at komme ind i en push-up position.
Sænk tilbage ned til dine underarme, en arm ad gangen, for at vende tilbage til startplanken.
Skift den førende arm med hver gentagelse for at arbejde begge sider af kroppen jævnt.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave30 %

Triceps30 %

Sekundær

Skuldre10 %

Forlår10 %

Bryst20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke