Elastik 45 Graders Biceps Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer fast ved dine sider og undgå at bruge momentum til at krølle båndet. Fokuser på kontrollerede bevægelser for at maksimere biceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på midten af båndet med fødderne i skulderbredde.
- Hold enderne af båndet med håndfladerne vendt fremad.
- Krølle dine hænder mod dine skuldre i en vinkel på 45 grader, mens du holder dine albuer stationære.
- Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt dine hænder tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
