Stang Håndledscurl

Ekspertråd

Udfør bevægelsen langsomt og med fuld kontrol, undgå sving eller momentum for at isolere underarmmusklerne.

Sid på en bænk med underarmene hvilende på lårene, håndfladerne opad, og hold en vægtstang.
Lad vægtstangen rulle ned til dine fingre, stræk dine håndled.
Krøl dine håndled så langt som muligt, og spænd dine underarme.
Sænk vægtstangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke