Håndvægt Smalt Greb Curl

Ekspertråd

Undgå at svinge vægtene og brug et fuldt bevægelsesområde for at engagere biceps og underarme fuldt ud.

Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender fremad, og hænderne tæt sammen.
Hold dine albuer tæt på kroppen, mens du krøller vægtene mod dine skuldre.
Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps80 %

Sekundær

Underarme20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke