Siddende Twist (på balancebold)
Ekspertråd
Hold dine hofter firkantet og stabile på bolden for at sikre, at twistet kommer fra din torso og ikke dine hofter.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stabilitetsbold med dine fødder fladt på gulvet, hoftens bredde fra hinanden.
- Stræk dine arme ud til siderne eller placér dine hænder bag dit hoved.
- Drej din torso mod den ene side, mens du holder dine hofter vendt fremad.
- Hold twistet i et par sekunder, og drej derefter til den anden side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
