Håndvægt liggende incline hammer curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil en skråbænk til en 45 graders vinkel og læg dig med ansigtet ned med en håndvægt i hver hånd.
2. Hold dine albuer tæt på kroppen og krøl håndvægtene mod dine skuldre.
3. Stram dine biceps øverst i bevægelsen.
4. Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen, mens du bevarer kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme50 %

Sekundær

Biceps50 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke