To-arms kickback med flaskevægt
Ekspertråd
Undgå at svinge flaskerne; brug en kontrolleret bevægelse for at maksimere triceps-aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en flaske i hver hånd.
- Bøj i hofterne for at bringe din overkrop fremad, mens du holder din ryg lige.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og bøjet i en 90 graders vinkel.
- Stræk begge arme tilbage samtidig og ret dine albuer ud.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
