Enbens Bro
Ekspertråd
Pres gennem din hæl for at aktivere dine baller og baglår mere effektivt, og hold dine hofter i samme niveau under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Stræk det ene ben ud lige.
- Pres gennem din hæl på gulvet, løft dine hofter mod loftet.
- Hold den løftede position i et par sekunder, og sænk derefter dine hofter ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Mave30 %
Sekundær
Skuldre10 %
Baglår15 %
Forlår15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
