Håndvægt skiftevis bænkpres (høj start)

Ekspertråd

Start med håndvægtene i toppen af bevægelsen for at opretholde konstant spænding på brystmusklerne. Pres med kraft og kontrol.

Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, arme strakt over brystet.
Sænk den ene håndvægt til siden af dit bryst, mens du holder den anden arm strakt.
Pres håndvægten tilbage til startpositionen.
Skift bevægelsen med den modsatte arm.
Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke