Håndvægt Zottman curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, hold håndvægte ved dine sider med håndfladerne vendt fremad.
2. Krøl vægtene op mod dine skuldre uden at bevæge dine overarme.
3. På toppen af krøllen, roter dine håndled, så dine håndflader vender nedad.
4. Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med håndfladerne nedad.
5. Roter dine håndled tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke