Kropsvægt Svend pres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå eller sid med en lige ryg og placér dine håndflader sammen på brysthøjde.
2. Pres dine håndflader så hårdt sammen som muligt, og skab spænding i dine brystmuskler.
3. Mens du opretholder trykket, stræk langsomt dine arme frem foran dig, indtil de er fuldt udstrakte.
4. Bring langsomt dine hænder tilbage til dit bryst uden at give slip på spændingen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst40 %

Triceps30 %

Sekundær

Skuldre30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke