Biceps curl på skråbænk med håndvægt

Ekspertråd

Sørg for at strække dine arme fuldt ud i bunden af bevægelsen for at få en fuld strækning i biceps.

Liggende med ansigtet nedad på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod hinanden.
Hold brystet fast mod bænken og armene hænger lige ned.
Krøl håndvægtene mod dine skuldre, mens du holder dine albuer stille.
Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke