Kettlebell etbens dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå på et ben med kettlebellen på gulvet ved siden af det stående ben.
2. Hæld i hofterne og bøj knæet let, nå ned for at gribe kettlebellen med den modsatte hånd.
3. Løft kettlebellen ved at strække din hofte og knæ, vende tilbage til stående position.
4. Sænk kettlebellen tilbage til gulvet, mens du opretholder balancen på et ben.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder30 %

Sekundær

Forlår20 %

Ryg20 %

Baglår20 %

Læg10 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke