Biceps curl med omvendt greb med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, hold håndvægte med håndfladerne opad (omvendt greb).
2. Hold dine albuer tæt på din krop og krøl vægtene mod dine skuldre.
3. Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
4. Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme70 %

Sekundær

Biceps30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke