Janda sit-up
Ekspertråd
Aktivt spænd dine hamstrings ved at trække dine hæle mod din krop for at deaktivere hofteleddet, så mavemusklerne arbejder hårdere.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og hænderne bag hovedet.
- Få en partner til at holde dine fødder eller sæt dem under et solidt objekt.
- Træk dine hæle mod dig for at aktivere dine hamstrings.
- Udfør en sit-up ved at løfte din overkrop mod dine lår, samtidig med at du holder nakken neutral.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
