Lever preacher curl (plade)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster sædet og armpuden på vippe-maskinen, så det passer til din krop.
2. Vælg den passende vægt og sid med dine overarme hvilende på puden.
3. Tag fat i håndtagene med et underhåndsgreb.
4. Krøl håndtagene mod dine skuldre, og spænd dine biceps i toppen.
5. Langsomt sænk håndtagene tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke