Decline Shoulder Tap
Ekspertråd
Hold din kerne stram og minimer hofte rotation ved at spænde dine mavemuskler og baller for at opretholde en stabil plank position gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Kom i plank position med dine fødder hævet på en bænk eller trin.
- Berør din venstre skulder med din højre hånd, mens du holder din krop så stille som muligt.
- Før din højre hånd tilbage til startpositionen.
- Berør din højre skulder med din venstre hånd.
- Fortsæt med at skifte mellem berøringer for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave20 %
Bryst20 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
