Fastfodret Sit-Up Stå
Ekspertråd
Aktivér din kerne under hele bevægelsen og undgå at trække i din nakke med dine hænder. Brug dine mavemuskler til at løfte din overkrop, ikke momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, sikret under et solidt objekt eller holdt af en partner.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Stram dine mavemuskler og løft din overkrop mod dine knæ, mens du holder din lænd på gulvet.
- Fortsæt med at løfte, indtil du er i en siddende position.
- Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
