Bred glute bro
Ekspertråd
Pres gennem hælene og roter hofterne eksternt for at maksimere aktivering af ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne placeret bredere end hoftens bredde.
- Pres gennem hælene for at løfte hofterne fra gulvet, og dann en lige linje fra knæ til skuldre.
- Stram ballerne øverst i bevægelsen.
- Sænk hofterne tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
