Side Crunch (V2)
Ekspertråd
Udfør crunchen med en bevidst bevægelse og fokuser på at bruge dine skråmuskler til at løfte din overkrop i stedet for momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben stakket og knæene bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Placer dine hænder bag dit hoved med albuerne ude.
- Løft din overkrop i en side crunch-bevægelse, bringe dit ribbenbur mod din hofte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
