Lever enarms brystpres (plade)
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægeområde og et kontrolleret tempo for at maksimere brystmuskulaturens engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på løftemaskinen med din ryg flad mod puden.
- Greb om håndtaget med den ene hånd og positioner din arm, så den er parallel med jorden.
- Pres håndtaget frem, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
