Liggende Knæindtræk
Ekspertråd
Hold bevægelsen under kontrol og undgå at bruge momentum. Fokuser på at spænde dine mavemuskler for at løfte din overkrop og ben samtidig.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig fladt på ryggen med armene strakt over hovedet.
- Aktivér din kerne og løft dine ben og overkrop fra gulvet samtidig, træk knæene mod brystet.
- Stræk hænderne mod dine ankler, mens du danner en 'V'-form med din krop.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen uden at lade dine lemmer røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
