Dumbbell Prone Alternate Hammer Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med ansigtet ned på en bænk med dine arme hængende lige ned og en håndvægt i hver hånd.
2. Udfør en hammerkrølle med den ene arm, mens din håndflade vender mod din torso.
3. Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
4. Skift armene og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke