Olympisk Vægtstang Hammer Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop og oprethold en neutral håndledsstilling gennem hele bevægelsen for at engagere underarmene og biceps fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold trapbaren med et neutralt greb.
- Hold dine albuer i ro, mens du krøller stangen mod dine skuldre.
- Stram dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Underarme70 %
Sekundær
Biceps30 %
Udstyr
Trap-stang
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
