Håndvægt Strikt Curl
Ekspertråd
Undgå at svinge med håndvægtene; brug en kontrolleret bevægelse for at maksimere biceps aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd i arms længde.
- Hold dine albuer tæt på din torso og krøl vægtene, mens du spænder dine biceps.
- Løft indtil dine biceps er fuldt spændte, og håndvægtene er på skulderhøjde.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
